利用计步器通过一段匀速跑也能准确算出步频,或者有的手机也可以测出步频,而且更为直观。有,和高频跑友一块儿跑,也是提高步频的一个方法。你可以跟着高频跑者跑,采用和他一样的落地,刚开始可能会有些困难,这是训练频率的必由之路。第二种连续吞吐量可以看做是步频受限一个指标,一般来说,上强度的训练都能有效提高呼吸效率,比如跑一个几百米的长坡,快速冲上去,多组重复。怎么样提高跑步步频?这个问题,在进行提高步频的练习之前,首先要知道自己的现状,一个简单的方法就是进行一次低强度跑步,数一下你30秒跑了多少步,然后乘以2,就...
更新时间:2022-04-07标签: 熊大快跑如何跑出高分小步快跑呼唤人才赋能熊大快跑如何 全文阅读